5 Hábitos essenciais para incluir na sua rotina

  

   A seguir, você terá acesso a 5 hábitos que podem te auxiliar a se tornar uma pessoa mais leve e melhor.

     1 - Alimentação rica em diversidade.

   Você já ouviu falar que o estômago é o nosso 2° cérebro? Esse cérebro "independente" influencia no nosso bem-estar geral.

   

   Temos enraizados em nossas mentes e vemos diariamente que para se "alimentar de forma saudável" é necessário comer apenas frutas, legumes e abandonar tudo aquilo que é taxado como "ruim". No entanto, em nosso intestino vivem trilhões de micróbios, que gostam de diferentes alimentos. São fundamentais para digestão e fortalecimento da imunidade, permitindo que nosso corpo absorva certos nutrientes daquilo que consumimos, combatendo doenças ou bactérias futuras.

 

   Quanto mais diversificada a alimentação, mais essa comunidade de micróbios se torna forte, melhorando nossa saúde estomacal. Portanto, procure consumir alimentos variados (caso você possa). Com moderação, é importante sair da dieta e comer algumas "besteirinhas", respeitando nosso corpo e sendo felizes.

   Caso tenha mais interesse nesse assunto, na Netflix está disponível o documentário "Os Segredos da Alimentação", onde especialistas explicam sobre nosso estômago. E caso sinta que há necessidade de um nutricionista para ajudá-lo nesse processo, busque um imediatamente.

     2 - Viva suas emoções.

   Quando digo para você "viver suas emoções" estou me referindo em expressá-las. Vivemos em uma era digital, onde somos bombardeados diariamente por imagens de pessoas sempre felizes, e em consequência disso, também queremos essa felicidade. Começamos a pensar que é "negativo" não estar feliz, satisfeito ou ser produtivo todos os dias, o tempo todo.

 

   Milhões de pessoas, principalmente os homens, reprimem suas emoções. Por que? Porque temos medo da vulnerabilidade, de sermos julgados, não ter controle, de perder o afeto de alguém, etc. Nossa sociedade criou essa perspectiva pessimista do que ocorre quando nos expressamos.

   É desconfortável sentir essas emoções? Sim! Contudo, é de extrema importância senti-las, apenas dessa forma que poderemos entendê-la e procurar um caminho para "melhorar", e assim, você adquiri consciência de sua reatividade, podendo reagir a situações com mais tranquilidade e evitando que emoções reprimidas ou em excesso se transformem em doenças no seu corpo.

   Permita-se vivenciar suas emoções. Chore, desabafe, fique zangado, tenha medo, vergonha, alegria, etc. Esse tempo que você passa com emoções, sejam elas boas ou ruins, é um tempo bem gasto. Esse momento é importante que te torna um ser humano mais profundo e consciente de si mesmo. Seja corajoso e peça ajuda quando se sentir perdido dentro de si. Converse com um amigo, parente ou ligue para CVV (Centro de Valorização da Vida), que oferece apoio emocional e prevenção do suicídio gratuitamente.  

     3 - Aprenda de fontes variadas.

   O orgulho é o que nos mantém ignorantes. Se escolhermos extrair sabedoria de uma única fonte ou acreditar que nossa verdade é superior aos demais, acabamos nos tornando obsoletos e mesquinhos. 

   Essa certeza que estamos certos irá limitar um mundo de possibilidades e mudanças.

   Nenhuma religião, opinião política, aparência física ou status social, fazem de você uma pessoa melhor que a outra. Por mais que não concordamos com muitas coisas, precisamos respeitar opiniões e crenças diferentes das nossas. Acredito que as pessoas tenham se esquecido disso, por isso existe tanto ódio, guerras e violência em nosso mundo atual.

   Buscar compreender os outros, julgar menos, estar aberto para perspectivas diferentes, ouvir mais e aprender diariamente poderá te ajudar a se tornar completo ou superar obstáculos em sua vida.

     4 - Se rotule de forma simples.

   O ego personaliza tudo para que nos enxergamos como um caso especial e único, mas não somos. Isso cresceu ainda mais com as redes sociais, onde muitos se rotulam como uma vida luxuosa, um corpo cheio de plásticas, personalidade superficial, etc. 

   Tudo isso uma hora irá acabar, e o que restará como identidade para elas se apresentarem ao mundo e a si mesmas?

   Quanto mais extravagante e rara a identidade que você escolher, mais ameaçador será aqueles e o ambiente ao seu redor, levando a agir de forma arrogante. Para evitar isso, é necessário se identificar das formas mais simples - estudante, amigável, gentil, alegre, etc.

   Se definir com identidades simples te fará uma pessoa mais humilde, distante do orgulho e tranquila diante das situações da vida.

     5 - Esteja perto de pessoas boas.

   Suas atitudes, pensamentos e emoções muitas vezes são influenciadas por aqueles que você mantém contato todos os dias. 

   Quando você está na presença deles ou após o contato, se sente bem ou mal? Eles despertam emoções positivas ou negativas que você tem sobre si mesmo?

   Existe relacionamentos que puxam nossas orelhas ou nos despertam para a realidade, criando em nós reflexões e até mesmo formação de pensamentos e comportamentos que nos auxiliam. No entanto, existe relações que buscam apenas nos humilhar, ser manipuláveis ou sugar sua essência através da inveja. 

   Sendo assim, é importante rever nossos círculos de amizades e relacionamentos afetivos. Nossas companhias podem nos elevar nossas perspectivas de nós mesmos, ou prejudicar diversas áreas da nossa vida.

   Esteja perto de pessoas que te apoiem, chamam sua atenção quando é necessário, te valorizam e te inspiram a ser alguém melhor!

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   Este foi o artigo de hoje, espero que tenha te ajudado de alguma forma. Esses hábitos são apenas "sugestões" e que fazem sentido para mim, fica ao seu critério concordar ou colocá-los em prática. 

   Obrigada por ter lido até aqui! Não se esqueça de beber água, cuidar do seu corpo e relaxar.

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   Um beijão e se cuide! 💌